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体の硬さには5種類あった!

体の硬さは5種類



「体が硬い」という人はひとくくりにされがちですが、
実は5つに大きく分類できることを知っている人は少ないようです。



前屈は全然できないのに、開脚はできる人や
エビぞりは上手なのに腕がうまく上がらない人などがいるのは
そのためです。


まずはあなたがどのタイプなのかを知ることで
今後の体の硬さ対策が変わるかもしれませんよ。


チェックの仕方はこちら


タイプ1「腰が硬い」

仰向けに寝て脚をまっすぐに伸ばします。両足をそろえた状態で
ゆっくり垂直にあげてみましょう。

この時のポイントはお尻を床につけたままでいること。
そして足を顔の方に近づけます。


<チェックポイント>
膝を曲げずに足を顔に近づけることができる 5点
ななめ45度以上引き寄せることができる  4点
ちょうどななめ45度くらい        3点
ななめ45度以下しか引き寄せられない   2点
90度くらいしか引き寄せられない     1点



タイプ2「肩(肩甲骨)が硬い」

最初に右腕を上から、左腕を下から背中にまわします。
その状態で握手ができるか、チェックです。

次に左右の腕を替えて「やり易い方」「やりずらい方」などの
違いがある場合は硬い方を基準にしてください。


<チェックポイント>

両指が組める              5点
指先は触れることができる        4点
あと5センチで届きそう!        3点
あと10センチ以内で届きそう!     2点
指先同士が10センチ以上離れてます   1点



タイプ3「足首」

つま先を前にして、足を肩幅に広げて立ちます。
両腕を前に出し、肩の高さで止めたまま、ゆっくりとかかとを
床に付けたまましゃがみます。

<チェックポイント>

かかとを床につけたまま、30秒以上背中を立てられる   5点
かかとを床につけたまま、背中を立てられる        4点
かかとは床につけられるけど、背中を立てられない     3点
かかとが床から3センチ以内浮いてしまう         2点
かかとが床から3センチ以上浮いてしまう         1点



タイプ4「背中」

うつぶせの状態で両手のひらをを胸のあたりの床に置きます。
足はそろえておきます。ひじを伸ばしながら上半身を上に反らせます。

両手で床をおしながら顔をあげて目線を真上から後ろに
もっていくようなイメージで。

<チェックポイント>

30秒以上無理なく目線を後ろにもっていける   5点
目線を後方に20秒キープできる         4点
目線を後方に10秒キープできる         3点
上体をキープしつつ目線を真上にできる      2点
目線を真上にするのが精いっぱい         1点



タイプ5「股関節」

両足を前に出して座り、少しずつ開脚をしながら両手を前に
伸ばし、前屈をしてみてください。

<チェックポイント>

脚が90度以上開き、お腹・胸・あごが床につく  5点
脚が90度以上開き、腕だけ床につく       4点
脚が90度以上開き、両手で足首をつかめる    3点
脚が90度に開き、ひざより前にてが届く     2点
脚が90度開かない               1点



どれも1点から3点に当てはまった場合、
その箇所が硬いといえます。



ちなみに私の場合、股関節と背中と腰が硬く、
肩甲骨と足首がやわらかいという結果になりました。




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柳原可奈子 痩せたら可愛くなって腰痛も軽くなる?

柳原加奈子腰痛すべり症




痩せたら可愛くなる芸能人でランキングを出したら
必ず上位に入ると思われる柳原可奈子さん。



最愛のお父さんを亡くされて心労でやせてしまったと
告白していますが、バラエティ番組などで元気な笑顔を
見せてくれています。



19歳でお母さんが亡くなって、父ひとり子ひとりの
父子家庭で育った柳原さん。



異性の親子ならではのお父さんの気の遣いっぷりなど
ほほえましいエピソードも沢山残っています



そんな柳原可奈子さんも長年腰痛に悩まされている一人です。
寝る時は腰の下に枕などを入れないと辛いそうで
売れっ子芸能人が寝られないのは仕事に影響しますから切実です。



整体師さんに「すべり症」であると診断され
芸人にすべり症なんて…もっと気を使って告げてほしいと
ぼやいていたとか。


これもいいネタになっていいと思いますけどね(笑)



あと、彼女の場合は太り過ぎも大きな原因のひとつでしょう。
膝や足首まで痛めてしまっては大変なので
心労ではなく、もう少し健康的に痩せて可愛くなったら
お仕事の幅ももっと広がるような気がします。




面倒くさがりでも1日5分ならできるかも!

腰痛改善ストレッチ「福辻式」





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道端ジェシカも腰痛で整体と鍼灸院通い

道端ジェシカも腰痛



F1のジェンソン・バトンとの交際・破局・復縁で
世界でも有名になったモデルの道端ジェシカさん。


彼女もある日のブログで腰痛がひどくて整体や鍼灸院に
行ってきたと公表しています。



恋人のジェンソン・バトンの影響でトライアスロンを始めるなど
ハードなトレーニングで鍛えた体はファッションモデルとしての
キャリアにもいい影響を与えています。



モデルという職業柄、ハイヒールを履く時間が長いので、
ハイヒールを履いた翌日はぺたんこの靴で筋肉を
まんべんなく使うようにもしているそうです。



20歳でヨガを始め、パーソナルトレーナーについてもらうなど
体のメンテナンスに余念がない彼女でさえも腰痛に悩んでいるなんて。




私たち一般人はヨガには通えるかもしれないけれど
パーソナルトレーナーについてもらうのは金銭的にも
かなり敷居が高いです。



パーソナルトレーナーって憧れますよね。
都会に住んでいる方なら試しに1回受けてみることもできますが、
地方住まいには縁遠い話です((+_+))



パーソナルトレーナーに高いお金を払わなくても腰痛は改善できる

腰痛改善ストレッチ「福辻式」



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